Дорогие товарищи, это уже 5 версия моего генеалогического сайта, а также дневника нашей семьи, так как все предыдущие хостинги требовали оплаты. Некоторые из них доступны для чтения, там содержится очень много материала, но продолжать я буду здесь, на бесплатной платформе.
Предыдущие мои сайты доступны:
https://gukovfamily.livejournal.com/
http://predeina-zaural.livejournal.com/
http://osinovskoye.livejournal.com
https://predeino2006.narod.ru
Как правило, мы составляем режим приема лекарств, я попробовала проверить с помощью ИИ, правильно ли я принимаю лекарства. Вот что получилось:
ДО ЗАВТРАКА
7:00 — Эутирокс Только Эутирокс + вода.
7:30–8:00 — Регастим Гастро
Но здесь есть нюанс: Регастим по инструкции тоже принимается утром натощак, за 20–30 минут до еды.
ЗАВТРАК 8:00-9:00 -
Бисопролол или Небилет + Винпоцетин + Мексидол или Пикамилон
ОБЕД 13:00–14:00 -
Железо. Это уже более чем 4 часа после Эутирокса, и не вместе с Магнием.
18:30–19:00 — ужин
→ Розувастатин + Эзетимиб → Магний В6 (если по Вашей схеме он должен быть вечером)
21:00–22:00 — перед сном
→ Регастим Гастро — не ранее чем через час после еды.
Разумеется, некоторые из этих лекарств принимаю не всегда, а курсами, или при обострении состояния, например, при сердечных болях (бисопролол или небилет, триметазидин). Постоянно пью только эутирокс и статины (эутирокс после климакса, статины лет с 70, да с недавнего времени винпоцетин (слова иногда стала забывать). При обострении ЖКТ (регастим гастро).
ТАКЖЕ ИНОГДА:
при поедании жирной пищи или переедании, чувствуя, что заныло под левым ребром, я сразу же пью желчегонное - холензим или аллохол (аллохол пью редко, он с чесноком) или панкреатин.
Если вдруг перед сном немного побаливает желудок, пью таблетку Фамотидина 20 или 40 мг. Омепразол помогает слабо.
P.S. Раньше я ходила к врачу, чтобы уточнить режим приема лекарств, сейчас ходить никуда не надо!!! ИИ все подскажет. Уверена, и дай бог, чтобы он заменил многих и многое: не только мед.консультации, но, и, самое главное, судей российских!!! Молю бога.
Проснулась утром, захожу в ютьюб и мне выскочило вот это видео. Вспомнила, как я в 90-е годы занималась бизнесом. Это не мое. Продавцам на рынке платила и так хорошо, но они еще воровали. Когда уехала с детьми в отпуск, приехала: никакого дохода. В общем, бизнес надо открывать только ВСЕЙ семьей, только свои родственники. Я же была одна, дети помогали торговать (сидели в киоске), были еще подростками, копили мелкую купюру и на них покупали игры, было время компьютерных игр, также, сьели все киндер-сюрпризы (яйца и игрушки от которых сложили в дипломат - полный получился). Я их ни за что, конечно, не осуждаю. Но, повторю, в одиночку бизнес не сделаешь (приходилось самой ездить по базам - сдала на права, нанимать бухгалтера, хотя, закончила бух.курсы, но не было времени писать отчеты в налоговую и ходить туда). Второе. Бизнес это работа круглые сутки и круглый год без выходных и отпусков. Следить за учебой детей времени совсем не было, а они зависали за компьютерными играми. В общем, лучше работа по найму, отработал - и отдыхай. Была бы работа с хорошей зарплатой.
Вот я хожу тут рядом на пивзавод каждый месяц в магазин Хозтоварищ, и бедный мужик целыми днями вынужден сидеть в своем магазине, будучи уже пенсионером, вместо того, чтобы по иному интересно проводить свое время. То же и в другом, посудном магазине на Дзержинского, несчастная пенсионерка, которая уже с трудом передвигается, также вынуждена сидеть и сама торговать, так как нанимать продавцов просто невыгодно, если бизнес небольшой, просто разоришься. Так что, бизнес не панацея от бедности и не гарантия безбедной жизни, если имеешь один магазинчик и небольшой товарооборот. В Ялте самый ихороший бизнес - сдавать жилье в аренду, кто только берет? 2-комнатная квартира 40 тыс. в месяц + коммунальные. Я уже не говорю о курортном сезоне, 5 тыс. в сутки это пару лет назад было. Да, давно все это поняли и покупают, если есть возможность, квартиры. (Кто-то покупает, а кто-то отбирает у несчастных выживших из ума стариков и делает на этом бизнес, но это уже другая тема).
Да, этот предприниматель (торговец) Александр Руденко публикует свои рекомендации:
КАК НАЙТИ СЕБЯ https://naiti-sebya-test.netlify.app/
ПЕРСПЕКТИВНЫЕ ПРОФЕССИИ file: смотрите ссылку под видео
Future Time Clauses— это придаточные предложения времени в английском языке, которые указывают на будущее действие, но при этом используют настоящее время (Present Simple или Present Perfect) вместо будущего (Future Simple). [1, 2, 3]
Главное правило
В таких предложениях мы делим мысль на две части:
Главное предложение (Main Clause): используем будущее время — will + глагол (или be going to).
Придаточное времени (Time Clause): используем простое настоящее — Present Simple (или Present Perfect для завершенности). Никакого will после союзов времени! [1, 2, 3, 4, 5, 6]
Неправильно:I will call you when I will arrive. ❌ Правильно:I will call you when I arrive. ✔️ (Когда я приеду, я тебе позвоню) [1]
Популярные союзы (Time Words)
Для связи частей предложения используют следующие слова: [1, 2]
When (когда) — When the movie ends, I’m going to bed. (Когда фильм закончится, я пойду спать)
As soon as (как только) — I’ll call you as soon as I arrive. (Я позвоню тебе, как только приеду)
Before (до того как) — I will finish the report before I go home. (Я закончу отчет до того, как пойду домой)
After / Once (после того как / как только) — We will leave after the rain stops. (Мы уйдем после того, как прекратится дождь)
Until / Till (до тех пор пока не) — I will wait here until you come back. (Я подожду здесь, пока ты не вернешься)
While (пока, в то время как — для одновременных действий) — I’ll drink coffee while I wait for the bus. (Я выпью кофе, пока жду автобус) [1, 2, 3, 4, 5]
Порядок частей и знаки препинания
Придаточное предложение с союзом может стоять как в начале, так и в конце: [1, 2]
Если придаточное в начале, после него ставится запятая:
00:00 — Кто входит в топ-1% людей старшего возраста?
02:38 — Что происходит с митохондриями, сосудами и мозгом
05:07 — Навык №1: Как сохранить мышцы без тренажерного зала
09:38 — Навык №2: Настоящая сенсорная нагрузка вместо ленты новостей
14:11 — Навык №3: Социальный капитал и почему важно спорить
19:06 — Навык №4: Питание «для ленивых» и защита от биологического мусора
24:49 — Навык №5: Сон после 75 лет — как настроить циркадные ритмы
29:21 — Навык №6: Физиология стресса и защита нервной системы
34:10 — Навык №7: Самая неочевидная привычка для защиты гиппокампа
44:18 — Итоговый чек-лист действий на каждый день
Маловато двигаюсь; засыпаю поздно, не могу отказать себе в удовольствии посмотреть перед сном youtube; стресса тоже было очень-очень много, сейчас стараюсь его избегать, приходится ограничивать свою свободу слова; все остальное соблюдаю.
С утра потягиваюсь с удовольствием, радуюсь, включая воображение (представляю себя в самых желаемых условиях и состояниях), создаю состояние ожидания подарков.
Встаю, опять потягиваюсь, конечно, пью эутирокс, подхожу к зеркалу, улыбаюсь себе, так как довольна своей фигурой, иногда взвешиваюсь. Обязательно привожу себя в минимальный порядок, так как бог все видит, даже, если ты будешь весь день дома, поэтому, и домашнюю одежду стараюсь подобрать такую, чтобы мне нравилась.
С утра есть не хочется, поэтому, завтракаю поздно, не раньше 10 часов, иногда и позже, превращая завтрак в бранч (поздний завтрак, который плавно перетекает в обед и заменяет оба эти приёма пищи), это, когда я нахожусь дома.
ПРАВИЛА ПИТАНИЯ:
В КАЖДЫЙ ПРИЕМ ПИЩИ НАДО ЕСТЬ БЕЛОК!!! В КАЖДЫЙ. Курица, печень, рыба, яйца, орехи, горох, творог, кефир.
НЕЛЬЗЯ ГОТОВИТЬ ВПРОК, что мы любим! ГОТОВИТЬ ТОЛЬКО НА 1 РАЗ!!! Повторное нагревание пищи создает свободные радикалы, которые разрушают организм, в т.ч. и сосуды, поэтому, лучше сьесть остывшее холодным или добавить в другое приготовленное блюдо (я так делаю).
НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ САХАР!!! Во всяком случае, не больше 6 чайных ложек в сутки. ЛУЧШЕ СОВСЕМ НЕ ЕСТЬ (повреждает сосуды, от этого бляшки).
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ! НИЧЕГО НЕЛЬЗЯ ЖАРИТЬ!!! В масле образуются альдегиды, токсины и трансжиры! ВЫБРОСЬТЕ СКОВОРОДКУ, но у меня взяла соседка, которая не поверила, что жарить вредно ("мы испокон веков жарили"). Альдегиды опасны для человека тем, что активно повреждают ДНК и белки, вызывая мутации, клеточные сбои, ускоренное старение и риск развития рака. Трансжиры повышают уровень «плохого» холестерина, нарушают работу сосудов и многократно увеличивают риск опасных сердечно-сосудистых заболеваний. Свободные радикалы — это нестабильные молекулы или атомы, у которых на внешней оболочке не хватает одного электрона. Чтобы восстановить баланс, они отбирают недостающий электрон у других стабильных молекул. Это запускает цепную реакцию, которая разрушает соседние структуры - разрушают организм.
НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ ИЗ МАГАЗИНА: ШОКОЛАДНЫЕ КОНФЕТЫ, ПРЯНИКИ, ПЕЧЕНЬЕ, ТОРТЫ - НИЧЕГО! В них содержатся ТРАНСЖИРЫ. Трансжиры — это искусственно измененные растительные жиры, которые стали твердыми из-за добавления водорода (процесс называется гидрогенизацией). В НИХ ВСЕХ содержится ГИДРОГЕНЕЗИРОВАННОЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО!!!
Чем я завтракаю:
1 вариант: 1 вареное яйцо + 1 помидорка + оливковое масло + пряности. Чай и компот пить уже не стала, повышает кислотность желудка!!! Пью кофезаменители (цикорий и другие), какао с джанкойским натуральным молоком. 1 раз вдень добавляю 1 ч.л. куркумы.
2 вариант завтрака: полпачки творога желательно не обезжиренного + курага.
3 вариант завтрака: лавашик с заранее сваренной курицей, что для меня предпочтительней, чем бутерброд из цельнозернового хлеба со сливочным маслом или тост из белого хлеба с маслицем и кофейный напиток (или какао) на молоке.
С вечера: 1. Варю яйца пару штук на пару дней. Костный бульон варю вечером долго, и в баночки разливаю - 1 - в холодильник, остальные в морозилку.Запекаю в фольге 1 свеклу в духовке. Фольга алюминиевая вредна, но не знаю, чем заменить. 2.Заливаю водой овсянку для размягчения, заливаю горох на ночь для размягчения, если завтра собираюсь его варить. 3. Вытаскиваю из морозилки творог, молоко, кефир. (Молочку покупаю на месяц), Также вытаскиваю из морозилки рыбину (сельдь или скумбрию), мясо (курятину или печень), чтобы разморозились, это на обед и ужин на завтра. 4. Ставлю в холодильник для застывания желе на ночь (хотя, замораживание можно ускорить в морозилке, не обязательно ставить в холодильник на мнеогог часов).
Обед;
1 вариант: Гороховый суп не на мясном бульоне,а на костном!!! Кости для бульона надо варить 4 часа и дольше на медленном огне заранее, разливаю в баночки и в морозилку. Добавляю в готовый суп оставшееся от прошлых готовок куриное мясо или печенку, а копченые косточки вредны! Обязательно добавляю оливковое масло!
2 вариант: Овощное рагу (пара листов капусты, а то и одного хватит, 1 картофелина, 1 морковка, 1 помидорка), в готовое рагу добавляю оставшееся куриное мясо или печенку, и гречку, если осталась от предыдущих готовок (все храню в морозилке в баночках). Напиток - как обычно.
3 вариант: Овощной суп на костном бульоне с овсяными хлопьями. Добавляю в готовый суп сваренные ранее курятину или печенку.
Ем я мало, поэтому, в обед ем только одно блюдо.
Полдник: яблоко, желе с яблоком.
Ужин: Традиционно fish and chips (рыба и картошка), а точнее, я ем:
1 вариант: Уха из скумбрии или сельди.
2 вариант: Скумбрия или сельдь с картофелем. Свекла с чесноком (чеснок раздавить и употреблять только спустя 10 минут!
3 вариант: Скумбрия или сельдь с рисом.Свекла с чесноком (чеснок раздавить и употреблять только спустя 10 минут!
Вечером перекус: кефир + курага
Вот и все. Свежие овощи мне не особенно можно с гастритом, поэтому, нет салатов, бывают, но редко.
ИТОГО, Я ПОКУПАЮ НА МЕСЯЦ:
1. МОЛОКОПРОДУКТЫ:
Молоко 13 л и более (только на добаку к кофезаменителям),
Кефир - 4 литра (1 литр на неделю, пью понемногу)
Творог - 4 пачки (2 раза в неделю по полпачки сьедаю)
Масло сливочное - беру только пачку, хотя, норма - 2 пачки по 200 г, но я боюсь холестерина.
2. РЫБА: сельдь и скумбрия - 8 штук (но не сьедаю столько, так как ем небольшими кусочками).
3. ЯЙЦА - 10 штук - и то не сьедаю, так как 2 яйца в неделю.
4. КУРИНОЕ МЯСО И ПЕЧЕНКА: беру 4 подложки филе или что есть в ПУДе, а печенку рекомендуют по 300 г в неделю, поэтому, надо брать 1 кг и 200 г на месяц, что я и делаю. Если нет в ПУДе, иду на рынок.
5. БОБОВЫЕ: ГОРОХ - 2 пачки на месяц, но это для меня много.
6. КРУПЫ: ОВСЯНЫЕ ХЛОПЬЯ - также мне хватает очень мало.
ГРЕЧКА - у меня в запасе 10 кг, а ем очень мало.
РИС - также много не надо.
7. ОЛИВКОВОЕ МАСЛО - 500 мл стала брать, так как врачи рекомендуют 1 л, но для меня это много, мне всегда хватало 250 мл, но, оказывается, этого мало.
8. ЦЕЛЬНОЗЕРНОВОЙ ХЛЕБ мне для желудка вреден, как и отруби, поэтому, редко покупаю, да и он дорогой - 70 р. Белый хлеб сушу в тостере (спасибо сыну Мите, хотя, и Ярославу тоже за все спасибо).
9. ОРЕХИ: ГРЕЦКИЙ ОРЕХ - 1 кг, у нас он по 690 р. НЕЛЬЗЯ больше 4 орехов в день (4 дольки), много жира, очень вредно для поджелудки и сосудов головы.
10. КУРАГА - мне надо 2 кг, рекомендуют по 5 штук в день, но мне этого мало. Купила 1 кг на месяц, хватило только на полмесяца.
11. КОСТИ ДЛЯ БУЛЬОНА - сами решайте, я купила много, 2 кг. Раньше покупала бараньи, как советовал Бажан, и говяжьи, а сейчас купила индейки. Варю долго, более 4 часов, цежу, разливаю в баночки и в морозилку, одну банку в холодильник для ближайшей готовки супа. Суп на костном бульоне - это праздник для желудка и души.
12. ЖЕЛАТИН для желе надо на 1 раз 10 г, поэтому, на месяц 300 г, это 6 пачек по 50 г. Беру в "Амбаре".
13. ПРЯНОСТИ - беру все в ПУДе и на рынке, КУРКУМА - 90 г на месяц (3 г - 1 чайная ложка в день).
14. ЛАВАШИКИ небольшие (6 штук в упаковке) - были по 30 р., сейчас по 47 р. Обожаю делать шаурму из вареной курицы, добавляю капусту, помидорку, пряности и много оливкового масла! В сочетании с лавашиком зто обьедение.
15. ОВОЩИ: картофель - 30 штук на месяц, морковь - 15 шт. больших на месяц, помидоры небольшие - 30 шт. на месяц, Свекла - много не беру, жалко пото выкидывать, ем ее мало, но все равно надо ее есть. Лук, чеснок - лука больше, чесного мало беру (нельзя при гастрите).
16. ФРУКТЫ: яблоки стараюсь покупать каждый месяц 30 штук, если большие и 60 шт., если небольшие.. Другие фрукты покупаю редко.
Да, товарищи, бывает, что не плачу за коммуналку, чтобы купить все продукты.
И еще: еще при Украине я КАЖДЫЙ ДЕНЬ ела овсяную кашу из хлопьев с изюмом, потом мне один пенсионер в ПУДе сказал, что овсянка вредна для костей. Я пришла домой и посмотрела в интернете: Овсянка содержит фитиновую кислоту. Она связывает кальций, железо, магний и цинк в кишечнике, мешая их нормальному усвоению. При злоупотреблении это может ухудшить состояние костей и зубов. и стала ее есть редко, и сейчас, я ее только добавляю в суп.
