1. САХАРА НЕ БОЛЬШЕ 6 чайных ложек в сутки! ИЗЛИШЕК САХАРА ПРЕВРАЩАЕТСЯ В ТРИГЛИЦЕРИДЫ, КОТОРЫЕ ЗАБИВАЮТ СОСУДЫ!!! 25 грамм сахара — это примерно 6 чайных ложек (без большой горки) или 1 столовая ложка (с горкой).В диетологии 25 граммов добавленного сахара — это суточная норма для взрослых, рекомендованная Американской кардиологической ассоциацией. В пересчете на продукты это количество содержится примерно в: 1 стакане (250 мл) сладкой газировки; 3-4 печеньях; в1 небольшом батончике мюсли.
И СРАВНИЕТЕ, СКОЛЬКО МЫ ЕДИМ!!! СЕБЕ ВО ВРЕД!!!
2. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НИЧЕГО НЕ ЖАРИТЬ!!! ОСОБЕННО ПОВТОРНО НЕ ЖАРИТЬ (АЛЬДЕГИИДЫ СРАЗУ РАЗРУШАЮТ СОСУДЫ). Никогда ничего не жарю, даже нет сковороды! Кому-то отдала много лет назад.
3. ТРАНСЖИРЫ - ГИДРОГЕНИЗИРОВАННОЕ РАСТИТЕЛЬНОЕ МАСЛО
4. ПИТЬ СОК ИЗ ГРАНАТА И СВЕКОЛЬНЫЙ СОК КАЖДЫЙ ДЕНЬ, но это нереально
5. КВАШЕНАЯ КАПУСТА (моя мать квасила ее со свеклой)
6. ПОСЛЕ ЕДЫ ОБЯЗАТЕЛЬНО ХОДИТЬ 15 МИНУТ!!! (по комнате, по квартире).
7. ЧЕСНОК ДАВИТЬ И ИСПОЛЬЗОВАТЬ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ 10 МИНУТ!
8. ЕСТЬ РЫБУ 3 РАЗА В НЕДЕЛЮ (СЕЛЬДЬ И ДРУГУЮ ЖИРНУЮ).
Комментариев нет:
Отправить комментарий